欢迎访问三级乙等中医医院-华人策略平台
三级乙等中医医院
西南医科大学附属中医医院富顺分院
全国诚信医院
自贡市公立医院党建示范单位
网站首页 >> 中医药宣教

脾胃不好,身体各种“垮”!中医健脾秘诀收藏好!

时间:2023-05-10 作者: 来源: 浏览量:101040


你知道吗?脾胃是你身体的仓库,它决定了你的健康和活力。脾胃是消化吸收水谷精微的重要器官,是气血生化之源,是后天之本。


脾胃不好的人

身体通常不会太好


脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现。

?

1、《素问》仓廪之官,五味出焉

中医认为,脾胃是水谷之海,是气血生化之源,为后天之本。健全脾胃,保养正气,是养生保健之大法。

2、《金匮要略》四季脾旺不受邪

健脾胃,扶正气,能抗御清除外邪,同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪,这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。

3、《脾胃论》内伤脾胃,百病由生

脾胃一伤,气血生化之源匮乏,则诸病丛生。故可说,脾胃为健康之根。

如何调理脾胃

01、饮食适宜


饥饱适中 很多养生学家均主张饮食宜节量,一日三餐,七八分饱。

食宜缓细 不论粥饭点心,皆宜细嚼慢咽,急则损脾伤胃。

饮食有时 饮食有定时、有规律,才能使身体及时获得维持生命的营养。

怒后勿食 进食的时候宜心平气和,一切过度的、负面的情绪都应尽力排除,才有利于胃的消化。

谨和五味 应做到食物多样化,主食有精有粗,杂食不偏。

清淡为上 勿进肥甘厚味,常须少肉,多食新鲜蔬菜瓜果。

饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼,食之皆伤人,应重视饮食卫生。

甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿,易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病,尤其易患高血压病。

适温而食 食物的温度要适中,过烫会对消化道造成伤害,过寒则易伤脾阳,即使是炎热酷暑,也不可恣意冷饮。

餐后养生 食毕叩齿三十六下,津令满口,则食易消。如饱食则卧,食不消而成积,则致生肠胃病。


02、运动得当

流水不腐,户枢不蠹,动也。生命在于适当运动。

我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦,以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼,使百脉畅通、气血调和,各系统机能活跃,达到养生健体的作用。

但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道,既不过亢,亦无不及。

持之以恒、坚持不懈进行适当的运动,才能收到养生健身的功效。

03、情志顺遂

不过思虑 中医认为脾主思,思虑过度、忧愁不欢,最伤脾胃,可能引发脘胀嗳气、食少纳呆,久则导致身体虚弱。

愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑,甚则情绪抑郁、失眠不寐,此时调养情志十分重要。可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动,比药物调治更胜一筹。


04、按摩养生

摩腹 坐或卧式,闭目内视腹部,自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心,两手绕脐转圈,由小至大。


图片


男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈,再逆时针摩转36圈,最小一圈,叠掌回至原处。

女子则先逆时针摩转36圈,再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕,可起身散步片刻。

按摩足三里 现代研究发现,针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力,并可调节胃肠蠕动。

图片


足三里穴位于小腿外侧,犊鼻下3寸(可将食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹处为准,四指宽度即为3寸),距胫骨前缘一横指处。

揉三阴交 三阴交穴位于内踝尖上3寸,胫骨内侧后缘处。


盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴,左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。


来源:养生中国


华人策略平台富达路院区
地址:四川省自贡市富顺县富世街道富达路120号
电话:0813-7168375(工作日上午8点到12点,下午2点30到5点30)
我院同心院区
地址:富顺县东湖大道1801号
电话:0813-7168375(工作日上午8点到12点,下午2点30到5点30)
手机官网
微信公众号
Copyright© 2012-2024 华人策略平台 All Rights Reserved 备案号:蜀ICP备18011979号-1