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春分节气|阴阳相半、春气正盛,学点规矩不伤肝

时间:2024-03-20 作者: 来源:四川中医药 浏览量:8207

“春分春分,昼夜平分”。春分后,气候温和、雨水充沛、阳光明媚,中医认为,春分时节是调节体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,可通过特殊的养生方法,保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。

春分养生四要点

起居方面

入春之后容易春困。解决春困的办法就是在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡,但不宜超过晚上11点。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发。

饮食方面

春分时节,饮食调理应以温和为度,寒热相配、荤素相搭。《千金方》载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。春属肝,多食酸味就会更加增强肝气的升发,肝气旺,易克脾土,因此饮食方面要少食酸味,多吃些性味甘平即甘甜之食物,同时也要注意健运脾胃,健脾祛湿。

着装方面

春分之时,依旧春寒时作,气候变幻多端,平时仍需注意防寒保暖,防止风寒侵袭。体虚之人更要注意添减衣被,“勿极寒,勿太热”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。

运动方面

春分有不少多发病,如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。预防疾病需增强免疫力,应当多到户外锻炼身体,以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选。此外,春分后天气日渐暖和,可以适当多晒太阳,以助阳气生发。

春分宜做这些事

1.伸懒腰

人体困乏的时候,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。

2.敲肝经

敲肝经有养肝通络之功。很多人常常熬夜,既伤肝又伤阴血,从而导致脱发、长痘、长斑、失眠、乳房囊肿等问题。肝经经过大腿内侧,敲打大腿内侧,就可以疏通经络,促进肝气的运行,对于护肝有好处。

3.梳头

梳头可以刺激头部诸多经穴,让体内阳气升发舒畅,疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

4.搓鼻

春分是过敏高发季节。日常搓搓鼻翼两侧(鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)的迎香穴,有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

5.艾灸

春分是过敏高发季节。除日常搓搓鼻翼两侧(鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)的迎香穴,艾灸有利于健脾暖胃、柔肝伸筋。





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